在家防疫也能健身！每天甩手100下「甩走肩膀僵硬、頸椎痠痛」 還能瘦手臂一兼兩顧
甩手療法對各種疑難症有很好療效，不妨一試。甩手時，要身體站直，腳伸直，腿稍彎，肛門上提，腳趾用力抓住地下，兩腳距離等於肩寬，兩臂同方向前後搖甩，向後用點氣力，向前不用力，由隨力自行擺回，兩臂伸直不宜彎，眼睛向前看，心中不懷邪念。 只默默數目，甩手運動是一項十分有益的健身運動。近來參加鍛煉的越來越多，很多不治之症都一甩而愈，效果驚人。甩手學會易，效果快，所有慢性病大多可以治癒，關鍵在於勤習。 甩手操，最早源自《易筋經》，它適用面廣，操作簡單，通過牽拉手腕、手掌、足跟、膝部等12條筋脈，使其受到刺激而做伸縮運動， 能增強血液在體內甚至是微血管的迴圈，直至人體末梢。 中醫認為，在氣血快速流通的作用下，一些壞細胞、體內垃圾就會被排出人體。
而從現代醫學的角度來說，甩手時可使全身肌肉鬆馳，擴張胸肺，增強血液迴圈，血液就會加速順暢流通全身，給我們的健康帶來很多好處。 1 減輕腫瘤病人精神壓力 根據實驗證實，甩手運動能使大腦在有節奏的興奮和抑制中，增強人體腦內啡呔的產生，從而達到鎮靜、安神、穩定情緒的功效。 幫助腫瘤病人緩解壓力，釋放情緒。 2 強健心肺功能 甩手過程能積極活動筋骨，有助於人體「手三陰經」(手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經)經絡氣血的迴圈與通暢，對心肺健康十分有益。 3 有助於關節靈活 練習甩手操能促使肩肘關節及腰腿關節的活動及手臂的震動，一些肩膀酸痛的人，在堅持正確甩手一段時間後，疼痛也得到了一定緩解。
初做腿部隱隱作痛，要儘量忍耐，做完不久則覺得腳步輕鬆，百病消除延年益壽，請堅信不疑，每日做「有恆為成功之本」。
肩周炎困擾著很多人，尤其是上班族長期保持不正確的坐姿很容易就患上肩周炎，那麼怎樣才能緩解肩周炎呢？ 在這裡介紹一些簡單的方法就能幫你緩解肩周炎帶來的不適了，比如甩甩手臂就能緩解肩周炎。 1.甩臂。 兩臂高舉過頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動腰部顫動共做36次。最後做左右上下甩臂動作，各做18次。 2.拍打肩膀。 先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打後背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打後背，共拍打50次。