1、少抗病

現代人，有什麼事情，都喜歡硬抗，尤其是身體的一些「小毛病」。

調查顯示，有近一半人群，在生病的時候，都是買葯解決。

當然，短期的一些咳嗽，感冒等病症，可以吃藥解決；

但是，如果長期身體某處都存在異常，最好還是去醫院檢查一下。

因為很多小病，就是因為長期不就醫，導致小病變大病，錯過最佳的治療時間。

2、少夜宵

隨著生活節奏變快，工作壓力變大，很多人下班，加班回家後，都想要「犒勞」一下自己。

比如，吃一頓大餐，增加一頓夜宵等等。

殊不知，晚上吃得太飽，給會胃部帶來壓迫，不僅會影響睡眠，還容易導致胃部疾病的發生。

尤其是晚上吃完夜宵，沒有消化好，便直接睡覺，很容易導致肥胖。

因此，想要健康常伴左右，晚上一定要少吃點，最好不要長期吃夜宵哦！

3、少久坐

久坐傷腦：久坐會使血流減慢，造成大腦供血不足。表現為頭暈，反應遲鈍等；

久坐傷胃：久坐會影響腸胃的蠕動，降低腸胃的消化吸收能力。表現為消化不良，便秘等；

久坐傷肉：久坐會導致氣血不暢，會常常感覺腰酸背痛。表現為肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。

因此，為了健康的身體，盡量減少久坐；偶爾站起身走動一下也是好的。

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睡前別做5件事！睡得再多「也難補回來」 還是會讓你「老得更快」：現在知道還不晚

最近睡眠實在是差，最後發現竟然是這幾個原因，睡眠不好的你，是不是也做了這五件事

如果說世上有什麼事情的重要性可以與「吃」媲美，那絕對就是睡覺時。人不吃飯可能會死亡，同樣地，人不睡覺最終也會導致死亡。每天充足的睡眠是健康的前提，但其實這還是遠遠不夠的，如果在睡前做了這5件事，睡得再多，還是會讓你老得更快!

一、帶「氣」入睡

有研究表明，如果一個人在睡前處於氣憤、狂怒的狀態，那麼入睡之後，這些情緒也會被帶入夢境中，糟糕的畫麵會不斷出現，嚴重影響睡眠質量。另外，女人常常生氣本身就會加速腦細胞的衰老，引起長斑，嚴重者甚至會誘發 乳腺癌。

因此，如果遇到不開心的事，一定要在睡覺前把心態調整過來，可以嘗試聽音樂、找朋友傾訴等方式，萬不可生悶氣。

二、吃得太飽

中醫理論認為「胃不和，則臥不安」。睡覺前吃得太飽，那麼入睡後腸胃仍然在工作，在這個過程中產生的刺激會傳遞給大腦，從而引起失眠多夢。更為甚者，睡前吃太飽會讓血液集中在消化道，導致身體其它部位的血液供給不足，會增加心臟缺血、心絞痛的風險。

一直以來，都提倡「七分飽」這一健康的吃飯理念，所以絕不能覺得剩菜剩飯很浪費，就把自己吃成「十分飽」，又或者是飯後養成吃零食的習慣，這都是不利於健康的。

三、過量運動

睡前運動有助於幫助入睡，於是有人睡不著的時候，就會做大量的運動，讓身體變得疲倦不堪，希望用這種方式讓自己睡著。

殊不知，這種做法是錯誤的，做了大量運動後，大腦控製肌肉活動的神經細胞會處在極興奮狀態，這對睡眠是一點好處都沒有的。

睡前不能做太劇烈的運動，建議可以拉拉筋，俗話說「筋長一寸，壽長十年」，每天堅持拉筋，相信無論是氣色還是骨骼都會明顯比同齡人年輕。

四、喝茶

大家都知道，茶葉中含有咖啡鹼，對神經有刺激作用，睡前喝茶，特別是濃茶，中樞神經會更加興奮，讓人輾轉反側，就是睡不著。

睡前不應該喝任何茶水或飲料，而是喝一杯溫水，降低血液粘稠度，減少心肌梗死、腦血栓的發病率，但是要注意不能喝太多，以免半夜尿急起夜。

五、玩手機 在網際網路越來越發達的今日，睡前玩手機是很多人的通病，但手機本身的輻射就會影響腦電波，而且睡前又有很多人是熄燈玩手機，還會對眼睛造成不小的損傷。

再者，如果是在用手機看一些讓人引起興奮的新聞或視頻，也會導致入睡困難，睡眠質量下降了，人自然就衰老得快了。