改不掉，別埋怨失眠！睡覺前有4個「短命事」會加速衰老 想要身體更健康「最好一個不佔」
人的一生，有三分之一都是在睡眠中度過的。
人們在睡眠中，身體得到恢復，五臟六腑得到修整，所以說，睡眠是最好的養生，對人們來說也是至關重要的。
所謂「睡不好，人就老，睡得香，人長壽」！一個好的睡眠，取決於睡前的一系列好的習慣。
那麼，如果睡覺前，有以下幾個習慣，會影響身體健康，希望你能改掉。
睡覺前有4個「短命事」，想要身體更健康，最好一個不佔
一、睡前：情緒激動
俗話說，先睡心，後睡眼。
意思是說，睡覺前，要先使自己的情緒平靜下來，然後再開始睡眠。
如此，才能達到較好的睡眠質量，有利於身心健康。
如果睡覺前，情緒激動，生氣入睡，會引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠，嚴重還會損害身體健康。
二、睡前：喝點小酒
很多人，都習慣睡覺前，喝點小酒。覺得這樣睡覺更舒服。
其實，這是錯誤的觀念！
不論是紅酒，白酒，還是啤酒，都不宜在睡前飲用。
即使酒精可使人快速入睡，但酒精代謝後，會影響後半程睡眠質量。
另外，睡前喝酒，還易導致睡不踏實，醒後頭疼、精神不好，並且對肝臟損害，也十分嚴重。
三、睡前：過度用腦
很多上班族，在日常工作回到家中，還會繼續工作和學習。
甚至在臨睡前，還做一些比較傷腦筋的事情，或者想一些比較的問題。
殊不知，這會使大腦處於興奮的狀態，造成入睡困難，甚至出現睡眠障礙。
所以，想要身體更健康，睡前就應當做些輕鬆的事情，使腦神經放鬆。
四、睡前：劇烈運動
睡覺前，過度的勞累、娛樂過度；或是睡前沒有節制地「劇烈運動」，會導致出汗過多，心液不足，進而影響睡眠質量。
另外，還會使大腦控制肌肉活動的神經細胞，呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，會造成入睡困難，影響身體的健康。
睡前這4個「短命事」，希望你一個都沒有。
想要健康常伴左右，日常謹記：3多，3少
【3多】
1、多運動
運動，是一種習慣，也是一種生活態度，如果能把它當做一種愛好，堅持下去，你是身體會很健康。
經常運動的人，會有一種積極向上的心態；
同時，身體也會得到相應的鍛煉，這樣在很大程度上，能緩解各個器官的衰老，以及身體的衰老，讓你看起來更年輕，精神煥發！
2、多微笑
古人云：笑一笑，十年少。其實在現代的生活中，同樣行得通。
一個人，如果經常保持微笑，心態積極，樂觀向上，其正能量會明顯超出負能量。
這樣的人，通常運氣不會太差，也會福壽相伴。
而那些整天怨天尤人，性格孤僻的人，通常會身陷負面情緒而難以自拔，進而會誘發一系列疾病，危害身心健康。
3、多喝茶
飲茶，不僅僅是一種傳統文化的傳承，更是一種養生的體現。
《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣。可見日常飲茶的重要性！
【3少】
1、少抗病
現代人，有什麼事情，都喜歡硬抗，尤其是身體的一些「小毛病」。
調查顯示，有近一半人群，在生病的時候，都是買葯解決。
當然，短期的一些咳嗽，感冒等病症，可以吃藥解決；
但是，如果長期身體某處都存在異常，最好還是去醫院檢查一下。
因為很多小病，就是因為長期不就醫，導致小病變大病，錯過最佳的治療時間。
2、少夜宵
隨著生活節奏變快，工作壓力變大，很多人下班，加班回家後，都想要「犒勞」一下自己。
比如，吃一頓大餐，增加一頓夜宵等等。
殊不知，晚上吃得太飽，給會胃部帶來壓迫，不僅會影響睡眠，還容易導致胃部疾病的發生。
尤其是晚上吃完夜宵，沒有消化好，便直接睡覺，很容易導致肥胖。
因此，想要健康常伴左右，晚上一定要少吃點，最好不要長期吃夜宵哦！
3、少久坐
久坐傷腦：久坐會使血流減慢，造成大腦供血不足。表現為頭暈，反應遲鈍等；
久坐傷胃：久坐會影響腸胃的蠕動，降低腸胃的消化吸收能力。表現為消化不良，便秘等；
久坐傷肉：久坐會導致氣血不暢，會常常感覺腰酸背痛。表現為肌肉麻木，僵硬，疲倦乏力等。
因此，為了健康的身體，盡量減少久坐；偶爾站起身走動一下也是好的。