第四，學會看標籤遠離糖。

購買食物之前，要看加工食品上的標籤。如果成分表上白糖、砂糖、蔗糖、果糖等成分比較多，一定要少買。

雖然，醫學界一直強調攝入過量糖的危害，但生活中仍然很多人沒有重視。再次強調，不管是糖也好，脂肪也好，絕對不能過量攝入，否則將會給身體帶來不可逆轉的傷害。

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糖友萬萬不能碰這幾種食物，貪吃一口，升糖指數飆高！一定要重視

隨著人們日常生活水準的不斷提高，高蛋白、高脂肪、高糖飲食的攝入，使糖尿病患者不斷增多，糖尿病的病因十分複雜，但歸根到底是由於體內胰島素絕對或相對缺乏所引起的。糖尿病食療原則是所有糖尿病人都知道要遵守的，但這個原則絕不是「不吃甜食和減少主食攝入量」這麼簡單，還有不少食物看似不會威脅到糖尿病患者的健康，但其實也不利於糖尿病患者的血糖平衡。那麼到底糖尿病人不能吃什麼呢。

糖尿病已經成為現代社會的一大高發疾病，為了控制塊病情，糖尿病人在日常生活中的飲食習慣非常重要，吃得正確，血糖就能得到有效控制，如果胡亂飲食，病情就會越來越嚴重。下面說的這6種家常菜，糖尿病人萬萬不能碰，越吃血糖飆得越快！

糖尿病它是一個全身性的疾病，單純的血糖高它的危害並不是多麼的大，而重要的它的危害就是由於血糖長期控制不住所引起來的各種慢性併發症。

比如說我們經常說的糖尿病性心臟病糖尿病性腎病，還有糖尿病的視網膜病變，以及糖尿病的一些四肢的壞疽等等。

那麼這些慢性病最終會導致，比如說糖尿病性心臟病最容易導致心肌梗塞，糖尿病的腦血管病變出現中風，糖尿病的眼病會出現失明，糖尿病腎病會出現腎功能衰竭等等，這些後果都是非常嚴重的。

糖尿病不僅危害很大，而且病人有很多的飲食禁忌，你知道糖尿病人不能吃什麼嗎?今天就為大家盤點那些不適合糖尿病患者吃的食物。

1、蜂蜜

蜂蜜中約含85%的糖類，其中約45%是不經消化就可以直接吸收的葡萄糖，5%左右為易消化吸收的蔗糖。

吃蜂蜜後由於其中所含的兩種糖吸收既快又集中，血糖波動加大，糖尿病患者在血糖和尿糖還沒有得到控制的情況下，吃蜂蜜只會使血糖更高，對疾病的治療沒有好處。

2、南瓜子

糖尿病患者由於常有饑餓感，故多以花生和瓜子作為解饞的充饑食物。因為花生和瓜子味道鮮美，含糖少，吃上一點就有飽的感覺。

雖然花生和瓜子含糖量低，但含有較多的脂肪，屬於高熱量食品。如果糖尿病腎病患者隨意吃，不按照食物交換份方法減去相應的主食量或者進食過多，都會導致血糖、血脂的增高。

有人說南瓜子有降糖作用，市場上還有用南瓜制的保健食品，專用於糖尿病患者。其實南瓜子有降糖功效的觀點是錯誤的。

南瓜子雖含有較少的糖及膳食纖維，但含有較高的脂肪和蛋白質，每100克南瓜子含46.7克脂肪，多食同樣不利於控制糖尿病腎病患者的病情。

3、芝麻醬

芝麻醬氣味芳香，味美可口，對普通人來講是非常好的營養食品。但是，面對這樣香噴噴的食品，糖尿病病人必須忌口。

芝麻醬屬高蛋白食品，每百克芝麻醬含蛋白質20克，而糖尿病病人的蛋白質代謝經常是紊亂的，尤其是未妥善控制時，其肌肉及肝中蛋白質合成減少而分解增多;如果此時攝入過多的芝麻醬，可使血漿和組織蛋白質發生過度非酶糖化反應，影響蛋白質的排泄。

4、糯米製品

糯米，是升糖指數很高的食物。糯米的碳水化合物含量很高，多被加工成粽子或者粥食用。像粽子又總是會搭配大棗、豆沙等輔料，這些食物都會使糖友血糖快速上升。所以糖友應慎食。既然如此，不吃糯米也沒關係，日常生活中我們可以多多食用對糖尿病有益的「米」。

比如糙米，糙米是很養人的食物，它含有的鋅、鉻、錳、釩等微量元素有利於提高胰島素的敏感性，對糖耐量受損的人很有幫助。糙米除了能幫助改善糖尿病，糙米胚芽中的不飽和脂肪酸還具有降低膽固醇，保護心臟的作用。此外還有一種米叫野米，野米是一種草的種子，含有鋅，鋅是胰島素及多種酵素的成分，能幫助糖尿病人降低血糖，也是很好的降血糖食物。

5、無糖蛋糕

為了滿足愛吃甜食糖友的口味，商家推出了各種「無糖蛋糕」。所謂「無糖」指的是不含蔗糖，或者是用甜味劑代替蔗糖，但蛋糕本身是用糧食做的，其主要成分為澱粉，經消化分解後都會變成大量的葡萄糖。

因此，糖友最好不吃。既然這種甜食對糖尿病人不好，那我們就改吃其它有利就降血糖的「甜食」吧。黑蒜是一種經過低溫發形成一種特色零食，期口感香甜軟糯，吃黑蒜來抑製糖尿病無疑是一個很好的選擇，黑蒜可促進胰島素的分泌，提高人體葡萄糖耐量，延緩血糖升高，有利於血糖控制。

此外用無花果來當作小零食也是不錯的選擇，無花果雖然很甜，但是它屬於高纖維果品，含有豐富的酸類及酶類，對糖尿病患者很有益，無花果能幫助消化，促進食慾。它含有多種脂類，有助於緩解糖尿病患者併發性便秘，可以適當吃點。

6、油條、油餅　

油條和油餅都屬於高熱量、高碳水化合物食物，製作過程中會加入很多的油脂。糖友食用後，不但會使血糖升高，而且容易引發心血管併發症，容易使身體發胖，所以糖友應該禁食。

平時糖尿病人可以多喝些多病情有利的茶飲，羅布麻茶就是不錯的降血糖茶飲，它含有很高的鎂，而鎂元素與胰腺分泌胰島素有直接的關係，所以飲用羅布麻茶對糖尿病有輔助治療的效果。芭樂也是一種降血糖的茶飲，它能緩解人體糖份的吸收，使得只有必要的少量的葡萄糖被緩慢吸收，可以有效的緩解糖尿病中的糖分升高

除了這些不宜吃的食物外，下麵的這些小食材都有降血糖的功效，大家平時可以常吃哦

苦蕎麥是穀類作物中唯一集八大營養素於一身的作物，黑苦蕎中含有對人體有益的「蘆丁」成分，相對來苦蕎麥說有一定的更好的調節身體作用。

在降三高方面有顯著療效，是三高人士常備的一款好茶。黑苦蕎茶是美容護膚的佳品，很適合辦公室白領精英的飲品，壓力大的喘不過氣，這時候就應該沖泡上一杯苦蕎茶，讓你靜心的滋補身體，幫助增強身體中的耐力。

苦瓜所含的生物鹼類物質奎寧，有利尿活血、消炎退熱、清心明目的功效;

降低血糖：苦瓜的新鮮汁液，含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，具有良好的降血糖作用，是糖尿病患者的理想食品。

糖尿病患者若用苦瓜1個，剖開去瓤洗淨，切片水煮1次服下，每天1～2次，有利於控制血糖。或者直接苦瓜幹泡水喝，更加方便。

山藥有降低血糖的作用。可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品，因為山藥含有能大量供給人體多種糖蛋白質的混合物黏液蛋白，能增加黏膜與皮膚的潤滑度，減少皮下脂肪蓄積，還有很好的養顏的效果。

山藥含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用於治療糖尿病，是糖尿病人的食療佳品。

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對糖尿病、浮腫、便秘等有輔助療效，是老年人增強體力，延年益壽的佳品。燕麥低脂，經常食用對預防糖尿病和已經有糖尿病的患者都有非常好的降糖、減肥功效。

堅持每天一碗燕麥片，對於人體健康很有益，適合日常的食用，適合長期的食用。

鐵皮石斛中的成分啟動胰島素，經常飲用是可以降低血糖，同時對增強人體免疫力具有獨特的作用，味道味道也很不錯。滋養五臟六腑,強身健體,增強免疫,顯著降低血糖水準，對糖尿病患者具有有益的治療作用。

青錢柳茶口感比較清淡，並不香濃，所以很多人喜歡喝，而且它還可以提高人體胰島素的濃度，有降血糖的作用，對於血糖高的人來說，可以常喝青錢柳茶。

堅持每天的一杯茶，有效的排出身體毒素，身體更加健康，非常適合中老年人的飲用。

桃膠對高血糖具有著很好的幫助，對於抗皺嫩膚、美容養顏也是會很好的，具很高的藥用價值性，可搭配變得食材一起吃。長期飲用也是可以讓你的皮膚越來越好，現在也有很多人再吃桃膠，具有不錯營養成分。