掰掰小肚肚！瘦腹「別靠仰臥起坐」反著做更有感　每天30下「兩週腰圍減少7.5cm」風靡全日本

相信很多人都在跟小腹作長期鬥爭，但是有些人明明很瘦了，怎麼還是小腹凸起？這時大家都會選擇收縮腹肌的仰臥起坐運動，倘若姿勢不良，長期下來反而會造成腰痛的主因，其實想要瘦小腹，只要一個簡單的動作就能解決！

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有本風靡日本的書名為「後仰就會瘦」，這是由日本物理治療師中村上人所提出的瘦小腹理論，依據人體的構造得出「腹肌要用伸展的方式來鍛鍊」，再加上動作簡單、不會勞累，讓許多人都願意嘗試。

由於駝背的姿勢令人感到放鬆，長期下來，會使胸部收縮，肋骨的位置也會下降，使得內臟受到擠壓，無處可去的內臟只能往前凸出去，這也是再怎麼運動或控制飲食，肚子永遠都凸出一塊，怎麼也瘦不了的主因之一！

當內臟已經受到擠壓了，倘若這時又做收縮腹肌的仰臥起坐，反而會使五臟受到更多壓迫，容易造成血壓上升及血液循環變差，對身體反而是危害。

圖片來源：阿波羅新聞網

其實只要將掉下來的肋骨拉上來，就有足夠的空間能夠收納內臟，往外凸的內臟也能順利回歸正確位子！只要每天站在鏡子前，跟著以下三個步驟，雙手放在後頸上，上半身往後仰，在不斷拉伸腹肌的過程中，身體自然會恢復到平衡的最佳狀態。