減肥秘訣大公開！只要堅持2個月　讓你越來越瘦

很多人在尋找各種減肥的方法讓自己瘦下來，有選擇節食減肥的，有靠藥物來減脂的，還有的是堅持鍛煉來降低體脂率的。

對於肥胖的人來說，你應該通過合理的方式來減肥，積極控制好體脂率，才能保持好身材的同時，減少健康疾病的威脅。

常見的高血壓、冠心病、高血脂、糖尿病等嚴重的慢性疾病，是過度肥胖的人的容易患上的疾病。

因此，需要控制體脂率，可以降低患病的風險，讓你維持身體正常狀態。

想要減肥瘦下來，最健康的方法莫過於堅持運動、管理好飲食。

怎麼才能通過運動跟飲食，讓你科學瘦下來呢？

分享幾條減肥指南，堅持2個月時間，讓你快速瘦下來！我們一起來看看吧！

方法一、堅持運動

運動鍛煉是我們所知道最簡單、最方便且最有效的減脂方式。運動鍛煉可以促進卡路裡消耗，讓貯存的脂肪燃燒起來供能，從而減少了脂肪的形成和蓄積，即可達到減肥的目的。

進行運動的時候，你要有自己的科學性、合理性和自律性，要根據自身特點，選擇適當的運動項目，否則會適得其反。

比如：體重基數太大的人，你可以從健走開始，慢慢的過渡到燃脂效率更強的運動。

只有循序漸進，保持一周4次以上的鍛煉頻率，同時保持合理的作息，你才可以更好到達燃脂目的。

跑步是有助於減肥的有氧運動，可以燃燒身體卡路裡的快速的辦法。每天堅持一個小時，長期堅持下去，「肉肉」就會對我們說拜拜哦！

你也可以選擇跳繩，跳繩是高強度燃脂運動，減肥效果顯著而且節約時間，能夠有效燃脂塑形。

而游泳也是減肥人士的熱愛，游泳池因為水的浮力，會讓人耗費更大的力氣來遊動，讓身體部位得到鍛煉，想塑身的小姐姐們這是最佳的選擇呢~