減肥秘訣大公開！只要堅持2個月　讓你越來越瘦

方法二、合理飲食

合理的飲食習慣，可以控制熱量攝入，提高減肥速度。而控制飲食也是最困難的，很多人控制不住自己的食慾，總是吃高熱量食物，喝高糖分飲料等等。

我們都知道，過度加工、高熱量的不健康食物會讓身體肥胖，容易引起一系列的健康問題出現。我們攝入天然、健康，低熱量的食物，比如富含膳食纖維的食物，吃多纖維素蔬菜水果等，養成健康的飲食習慣，才能避免發胖。

比如：白菜、黃瓜、西蘭花、甘藍、芹菜、蘋果、香蕉等，這些食物可以促進腸道蠕動，消除多餘的脂肪，提升減肥的效果。

此外，三餐要規律定時。有的人忙著工作，三餐不定時，容易誘發腸胃疾病，出現便秘的情況。而三餐有規律的人，腸胃狀態會很好，他們的身體代謝循環速度也比較快，減肥效果會更加顯著。

你要合理安排自己的飲食習慣，三餐都要按時吃飯，多吃水果蔬菜，補充優質蛋白，同時減少碳水化合物攝入。

方法三、多喝水

水是生命之源，是身體運轉的載體。我們在運動的同時，身體的水分也會流失，只有多喝水，保持身體所需要的水份，才能讓你保持高代謝狀態。

喝水可以加速身體的新陳代謝，促進脂肪的代謝，控制熱量攝入。每天早晨醒來後可以喝一杯水，來促進胃腸道蠕動，清理腸胃，給身體補充足夠的水分。

飯前一杯水可以降低飢餓感，減少正餐飯量。

每天喝足8杯水以上，夏天可以提升到10杯水。

8杯水相當於2升，有利於身體的毒素排泄，利於通便，從而達到減脂目的。